9 cách bảo vệ mắt bạn cần làm ngay

Mắt phải làm việc nhiều giờ đồng hồ liên tục, lại là bộ phận nhạy cảm nên cần chăm sóc cẩn thận hơn. Bên cạnh đó, các yếu tố môi trường cũng gây tác động không nhỏ đến sức khỏe của mắt. Bạn đã biết cách bảo vệ mắt cho mình chưa?

Có thể bạn không ngờ, nhưng đoi mắt có khả năng xử lý 36.000 đơn vị thông tin mỗi giờ. Với cường độ làm việc như vậy, mắt căng thẳng là điều khó tránh khỏi, quan trọng bạn phải biết cách cân đối và chăm sóc mắt đúng cách.

Tập thể dục cho mắt

Mắt cũng như những bộ phận khác trên cơ thể, muốn có đôi mắt khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến những bài thể dục riêng cho mắt để tăng cường thị lực, giảm bớt căng thẳng và cũng là cách bảo vệ mắt.

Trước tiên, bạn nhắm mắt lại, xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi. Vẫn giữ nguyên tư thế, nhắm mắt kết hợp đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo ngược lại.

Tiếp đó, bạn giữ một cây bút chì đưa thẳng tay ra và nhìn tập trung vào đó. Từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, rồi lại duỗi thẳng tay ra. Lặp lại động tác này nhiều lần mỗi ngày để luyện mắt bạn nhé!

Tập thể dục cho đôi mắt thư giãn và giảm stress

Nếu công việc đòi hỏi bạn phải làm việc với máy tính lâu, khiến đôi mắt khô và đỏ, thậm chí dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Để mắt đỡ nhức mỏi thì cứ sau 20 phút làm việc, bạn hãy phóng tầm nhìn mắt ra khoảng 6m trong 20 giây.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

9 cách bảo vệ mắt bạn cần làm ngay

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của mắt. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin vào bữa ăn hàng ngày, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh nắng. Những chất dinh dưỡng tốt cho mắt có sẵn trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá hồi và các loại hạt cũng rất có lợi cho mắt.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Thực phẩm bổ sung tốt cho mắt là một cách bảo vệ mắt đơn giản mà bạn có thể làm. Tuy nhiên cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ bạn nhé!

Đeo kính khi ra ngoài cũng là cách bảo vệ mắt

Đeo kính cũng là cách bảo vệ mắt khi làm việc, vui chơi hay đi ra ngoài đường. Kính không chỉ giúp ngăn bụi bẩn tấn công mắt mà còn giúp mắt được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời.

Ra ngoài hãy đeo kính và mũ để bảo vệ đôi mắt

Trong nhiều trường hợp, kính sẽ giúp ngăn chặn những tác nhân gây hại hoặc vật thể lạ từ môi trường rơi vào mắt.

Kính râm giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng từ tia UVA và UVB, bạn nên chọn kính với 99-100% hấp thụ tia cực tím. Đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ở khóe mắt bởi tia cực tím rất hại cho mắt.

Không dùng điện thoại khi thiếu ánh sáng

Ánh sáng màu xanh từ máy tính, điện thoại và một số thiết bị điện tử là nguyên nhân dẫn đến một vài bện lý về mắt như thoái hóa điểm vàng. Ánh sáng này còn khiến bạn khó ngủ, gây suy nhược thần kinh và không tốt cho sức khỏe của cơ thể.

9 cách bảo vệ mắt bạn cần làm ngay

Chú ý việc sử dụng điện thoại và các đồ điện tử

Để bảo vệ mắt, bạn cần tắt điện thoại, máy tính hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các bộ lọc chặn ánh sáng xanh.

Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn làm việc căng thẳng hoặc làm việc với máy tính. Điều thú vị là chớp mắt giúp làm ẩm mắt, tránh bị khô mắt.

Để mắt thư giãn trong khoảng thời gian dài hoạt động

Chớp mắt là động tác qúa đơn giản phải không nào, đừng quên chớp mắt nhiều hơn bạn nhé!

Làm việc ở nơi đủ ánh sáng

Làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng khiến cho mắt luôn phải căng lên để nhìn mọi thứ, tạo cảm giác mệt mỏi. Hơn nữa, khi thiếu ánh sáng, mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.

Các chuyên gia khuyên rằng, khi làm việc với máy tính bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt hơn là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Điều trị mắt khô hoặc bị kích thích

Mắt khô thường gặp ở những người có tuổi, do lượng nước mắt sản xuất ra bị giảm. Để ngăn ngừa khô mắt, bạn cần bổ sung  nhiều thực phẩm có vitamin A, sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khô, đặc biệt là trong phòng điều hòa và đeo kính bảo vệ mắt mỗi khi ra ngoài. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc một số loại thuốc có khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên theo chỉ định của bác sĩ.

Khám mắt định kì

Kiểm tra sức khỏe và thị lực mắt là việc cần làm định kỳ, thông thường bạn nên thực hiện 6 tháng một lần, để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường của mắt nếu có. Kiểm tra thị lực giúp phát hiện các tật khúc xa về mắt rất phổ biến như cận thị, viễn thị và loạn thị để xác định xem có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn không. Kiểm tra sự giãn nở tròng mắt để phát hiện sớm các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Thăm khám sức khỏe đôi mắt theo định kì

Trên đây là những cách bảo vệ mắt rất đơn giản mà bạn có thể tự mình làm được. Chú ý hơn đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện để có sức khỏe tốt, đôi mắt rạng ngời bạn nhé!

Bài viết liên quan
Cận thị là bệnh khúc xa phổ biến ở mắt mà có thể gặp ở
Làn da dầu chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn mọc lên hàng “đống”
Mắt một mí là một trong những đặc tính di truyền ở nhiều người. Nhưng
Nghe bạn bè “truyền bí kíp”, nghe quảng cáo “trên mây”... về các sản phẩm